ورزش می تواند استرس را کنترل و یا کاهش دهد/ در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود دارد؟

[ad_1]

ورزش می تواند استرس را کنترل و یا کاهش دهد/ در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود دارد؟

یکی از مزیت های ورزش به ویژه ورزش های هوازی و قدرتی علاوه بر تاثیرات جسمی، کنترل چربی و تناسب اندام به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند.   به گزارش خبرگزاری سلامت، دکتر توحید سیف برقی، متخصص پزشکی و ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه تهران در برنامه «نفس دوم» شبکه رادیویی سلامت […]

یکی از مزیت های ورزش به ویژه ورزش های هوازی و قدرتی علاوه بر تاثیرات جسمی، کنترل چربی و تناسب اندام به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند.

 

به گزارش خبرگزاری سلامت، دکتر توحید سیف برقی، متخصص پزشکی و ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه تهران در برنامه «نفس دوم» شبکه رادیویی سلامت در این باره گفت: افرادی که ورزش می کنند از سلامت اجتماعی مطلوبی برخوردار هستند، مطالعات نشان می دهد ورزش های هوازی که برای کاهش استرس توصیه شده است، منجر به افزایش هورمون هایی در داخل خون می شود که تسکین بخش بوده و می تواند مدت ها فرد را از استرس های روانی دور کند.
وی ادامه داد: افرادی که می خواهند ورزش را با هدف کاهش استرس انجام دهند، باید به طور منظم و در زمان های خاص ورزش کنند هر چقدر نظم در ورزش رعایت شود، تاثیر بیشتری در کاهش استرس و اضطراب خواهد داشت .
سیف برقی با بیان اینکه برای پایداری زانو، علاوه بر رباط ها که از زانو محافطت می کند، عضلات نیز چنین نقشی دارند، افزود: هر چقدر تمرین های ورزشی از نوع قدرتی و استقامتی، بتواند عضلات اطراف زانو را تقویت کند دردهای زانو را کاهش می دهد.
وی یکی از عضلات خیلی مهم در کنترل زانو را عضلات جلوی ران دانست و گفت: که این عضلات از ناحیه لگن شروع شده و تا بالای ساق ادامه می یابد، با تمرین های مقاومتی و یا حالت انقباضی در ناحیه عضلات، می توان به حمایت و تقویت بیشتر زانوها کمک کرد.
این متخصص پزشکی ورزشی در ادامه تاکید کرد: افرادی که آرتروز یا پای پرانتزی دارند نباید فعالیت و تحرک بدنی را ترک کنند؛ اما شدت و مدت فعالیت و حجم این فعالیت باید در حدی باشد که فرد به آستانه درد نرسد. زمانی که به آستانه درد برسند اینجا خط قرمز ورزش هست.
وی ادامه داد: بنابراین بیماران می تواند پیاده روی را ادامه دهند ضمن اینکه تقویت عضلات چهار سر زانو با وزنه خیلی مهم است و به کاهش درد و کنترل آرتروز کمک می کند.
سیف برقی تصریح کرد: برای تقویت عضلات جلوی، خلفی و طرفی گردن، تمرین های شایعی از نوع ایزومتریک یا تمرین های ایستای به بیماران داده می شود؛ اما در کلینیک های درمانی برای آرتروزگردن ، برنامه ۵ جلسه ای از نوع ورزش های خفیف تجویز می شود تا بیمار به وضعیت مناسب برسد..
این متخصص پزشکی ورزشی در خصوص سونای خشک و بخار بیان کرد: ممکن است فرد در زمان حضور در سونای خشک تا یک کیلو وزن خود را از دست بدهد؛ اما وزن از دست رفته، نشان از کاهش چربی نیست؛ بلکه آب از دست رفته، آب بدن است که با مصرف مایعات مجددا جایگزین خواهد شد. این باور نادرستی است که در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود دارد، ضمن اینکه در سونا فقط حرکات و تمرین ورزشی کششی خفیف توصیه می شود.
سیف برقی در پایان به افراد بالای چهل سال نیز توصیه کرد: بعد از چهل سالگی و برای جلوگیری از تحلیل عضلات علاوه بر ورزش های هوازی، جهت تقویت عضلات قوقانی و تحتانی، کوچک و بزرگ مانند سینه و بازو و افزایش حجم وتوان عضلات باید در هفته دو تا سه بار، در سه ست با تکرار ۱۰ تا ۱۲ از وزنه استفاده کرد.
*** گفتنی است، «نفس دوم» به تهیه کنندگی «شهرام زین العابدین» عنوان برنامه ای از گروه بهداشت و تندرستی شبکه رادیویی سلامت است که روزهای پنجشنبه، از ساعت ۹:۰۵ از موج اف.ام ردیف ۱۰۲ مگاهرتز تقدیم شنوندگان صدای دانش، نشاط و آرامش می شود.

[ad_2]

لینک منبع

فریب داروهای تبلیغ شده در شبکه های ماهواره ای را نخورید

[ad_1]

فریب داروهای تبلیغ شده در شبکه های ماهواره ای را نخورید

از آنجا که فروش و تبلیغ داروهای تبلیغ شده از طریق ماهواره صرفا جنبه سودجویی دارد، اغلب با ادعای دارا بودن مجوز وزارت بهداشت، مصرف کنندگان را ترغیب به تهیه و مصرف، فرآورده‌های خود می کنند. به گزارش خبرگزاری سلامت، دکتر محمود هادی پور دهشال، داروساز در گفتگو با برنامه «یک نکته یک متخصص» شبکه […]

از آنجا که فروش و تبلیغ داروهای تبلیغ شده از طریق ماهواره صرفا جنبه سودجویی دارد، اغلب با ادعای دارا بودن مجوز وزارت بهداشت، مصرف کنندگان را ترغیب به تهیه و مصرف، فرآورده‌های خود می کنند.

به گزارش خبرگزاری سلامت، دکتر محمود هادی پور دهشال، داروساز در گفتگو با برنامه «یک نکته یک متخصص» شبکه رادیویی سلامت در خصوص داروهایی تبلیغ شده برای تنظیم وزن در ماهواره ها، گفت: داروهای ماهواره ای را نخرید و داروهایی را بخرید که در فهرست رسمی داروهای ایران وجود دارد و در داروخانه ها به صورت رسمی در اختیارتان گذاشته می شود.
وی ادامه داد: گاهی اوقات شما می توانید یک دارویی که در ماهواره تبلیغ می شود را با یک نام تجاری دیگر و یک قیمت ارزان تر در داروخانه های کشور دریافت کنید و فقط مساله این است که با تبلیغات آن را درذهنتان جا می اندازند که بهترین داروست.
این داروساز در پاسخ به این پرسش که آیا داروهای ترک اعتیاد ماهواره که تبلیغ می شود درست است؟، تاکید کرد: داروهای ترک اعتیاد هم همین طور هستند. شما برای ترک اعتیاد باید حتما تحت نظر یک موسسه مربوطه باشید و به کلینیک تخصصی ترک اعتیاد مراجعه کنید.
وی در پایان اظهارداشت: ترک اعتیاد نیازمند کنترل های لازم، پزشک و روانپزشک است و اینطوری نیست که با چند کپسول ترک کنید حتما برای ترک اعتیاد به کلینیک های تخصصی ترک اعتیاد مراجعه کنید.

[ad_2]

لینک منبع

توصیه متخصص زنان به زائرین مکه مکرمه/ اهمیت رعایت بهداشت

[ad_1]

توصیه متخصص زنان به زائرین مکه مکرمه/ اهمیت رعایت بهداشت

عضو انجمن متخصصین زنان و مامایی ایران گفت: زائرین مکه مکرمه در راستای پیشگیری از ابتلا به عفونت‌های قارچی ملزم به رعایت برخی نکات ضروری هستند.   دکتر فرشته دانشمند در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری سلامت اظهار داشت: با توجه به گرمای شدید هوا در مکه مکرمه، خانم‌ها باید مراقب باشند که […]

عضو انجمن متخصصین زنان و مامایی ایران گفت: زائرین مکه مکرمه در راستای پیشگیری از ابتلا به عفونت‌های قارچی ملزم به رعایت برخی نکات ضروری هستند.

 

دکتر فرشته دانشمند در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری سلامت اظهار داشت: با توجه به گرمای شدید هوا در مکه مکرمه، خانم‌ها باید مراقب باشند که در معرض ابتلا به عفونت‌های قارچی قرار نگیرند.

متخصص زنان، زایمان و نازایی تصریح کرد: عفونت‌های قارچی در صورت عدم تعویض زود به زود لباس زیر، رعایت نکردن اصول بهداشتی و مرطوب بودن لباس‌های زیر بروز می‌یابد. بنابراین خانم‌ها در طول سفر زیارتی خود نباید نسبت به توجه و رعایت این نکات غافل شوند.
وی ادامه داد: این عفونت‌های سفید رنگ مانند تکه‌های پنیر است و ایجاد سوزش و خارش می‌کند.
وی توصیه کرد: به طور کلی خانم‌ها در طول سفر مکه نباید از مصرف به اندازه آب غافل شوند، چرا که با کاهش میزان آب بدن امکان افزایش عفونت‌های ادراری هم بیشتر خواهد شد.

دانشمند تأکید کرد: به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود به دلیل زیارت و انجام اعمال حج، خانم‌ها قاعدگی خود را با استفاده از قرص های ضد بارداری به تعویق بیاندازند؛ زیرا گرما،کمبود آب و مصرف طولانی مدت این قرص‌ها امکان دارد موجب تشکیل لخته‌های خون در سیستم عصبی و قلب آنها شود. بنابراین این کار به هیچ عنوان پسنیده نیست.

وی با تأکید بر تزریق واکسن‌های مننژیت و آنفولانزا قبل از سفر به مکه مکرمه توصیه کرد: خانم‌های باردار برای انجام اعمال حج در ازدحام شدید جمعیت قرار نگیرند.

 

کد خبرنگار: ۴۱۰۱۰۰

[ad_2]

لینک منبع

شایع‌ترین بیماری‌های پوستی در فصل تابستان

[ad_1]

شایع‌ترین بیماری‌های پوستی در فصل تابستان

متخصص پوست، مو و زیبایی گفت: اشعه آفتاب که در فصل تابستان با شدت بیشتری وجود دارد، عامل بروز بسیاری از بیماری‌های پوستی در فصل تابستان به شمار می‌رود.   دکتر محمدعلی نیلفروش زاده در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری سلامت اظهار داشت: آفتاب سوختگی، کهیر آفتابی، حساسیت‌های نوری از جمله بیماری‌های پوستی […]

متخصص پوست، مو و زیبایی گفت: اشعه آفتاب که در فصل تابستان با شدت بیشتری وجود دارد، عامل بروز بسیاری از بیماری‌های پوستی در فصل تابستان به شمار می‌رود.

 

دکتر محمدعلی نیلفروش زاده در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری سلامت اظهار داشت: آفتاب سوختگی، کهیر آفتابی، حساسیت‌های نوری از جمله بیماری‌های پوستی هستند که در فصل تابستان شیوع بیشتری دارند.

وی افزود: اشعه ماورای بنفش آفتاب از عوامل اصل ایجاد لکه‌های پوستی مانند ملاسما و کک و مک است. بنابراین تشدید این لکه‌ها در فصل تابستان به شکل شایعی دیده می‌شود. همچنین بعضی از بیماری‌های روماتیسمی نیز در اثر نور خورشید تشدید پیدا می‌کنند.

رییس انجمن متخصصین پوست ایران تأکید کرد: اشعه ماورا بنفش در دراز مدت ممکن است موجب بروز پیری پوست ایجاد چین و چروک افتادگی پوست و سرطان‌های پوستی شود. با پوشش پوست چه با کرم‌های ضدآفتاب و چه با پوشیدن لباس و کلاه نیز می‌توان از بیماری‌های پوستی که با نور خورشید مرتبط هستند، پیشگیری کرد. استفاده مداوم از کرم‌های ضد آفتاب و پوشش مناسب بدن در مقابل نور خورشید در بالا بردن سلامت پوست و کاهش حساسیت‌های پوستی نقش موثری دارد.

وی مهم‌ترین عامل سرطان پوست را تماس با نور خورشید دانست و تأکید کرد: یکی از موثرترین راه‌های محافظت از پوست در مقابل اشعه مضر خورشید، استفاده مداوم از ضد آفتاب‌ها و همچنین پوشش پوست است. یکی از نکات قابل توجه در مورد انتخاب ضد آفتاب‌ها، متناسب بودن آنها با پوست است.

رییس مرکز تحقیقات پوست و سلول‌های بنیادی خاطرنشان کرد: در فصل گرما با افزایش شدت آفتاب افرادی که حساس به نور هستند باید فعالیت خود را در ساعات شدت آفتاب که بین ساعت نه تا سه عصر است کمتر کنند. در صورت الزام به قرار گرفتن در برابر نور آفتاب باید از لباس‌های پوشیده، کلاه لبه دار و ضد آفتاب‌ها استفاده شود. افرادی که موهایشان ریخته به خصوص مردان تاس در فصول گرم سال بهتر است جهت محافظت پوست سر از کلاه استفاده نمایند و یا یک لایه نازک کرم ضد آفتاب روی پوست سرشان بمالند تا پوست آن قسمت دچار آفتاب سوختگی و ایجاد لکه نشود.

وی ادامه داد: علاوه بر مشکلات مربوط به تشدید اشعه ماورای بنفش شیوع بعضی از بیماری‌های عفونی شامل بیماری‌های قارچی و باکتریال نیز در تابستان بیشتر می‌شود. تعریق و رطوبت ناشی از گرما از عوامل مهم در ایجاد و گسترش بیماری‌ها و عفونت‌های قارچی پوست است.

نیلفروش زاده اذعان داشت: بیشتر بیماری‌های پوستی با منشا عفونی با رعایت بهداشت فردی قابل پیشگیری هستند. بعضی از باکتری‌ها در فصل گرما محیط مناسب‌تری برای رشد و نمو دارند که از جمله این بیماری‌ها می‌توان به بیماری زرد زخم اشاره کرد. همچنین بیماری‌های قارچی پوست نیازمند به رطوبت بیشتری برای رشد و نمو هستند که این قارچ‌های پوستی بیشتر در کشاله ران و کف پا مشاهده می‌شوند.

وی یکی دیگر از مشکلاتی که در فصل تابستان بیشتر شیوع پیدا می‌کند را عرق سوز شدن بدن دانست که با رعایت بهداشت فردی می‌توان از شدت یافتن آن جلوگیری کرد.

رییس انجمن متخصصین پوست ایران گفت: به طورکلی با رعایت نکات و اصول بهداشتی و به خصوص رعایت بهداشت فردی، تا حد زیادی می‌توان از بیماری‌های پوستی عفونی پیشگیری کرد. به عنوان مثال زرد زخم را با کوتاه کردن ناخن‌ها، شست و شوی مرتب ضایعات و اجتناب از تماس مستقیم با ضایعات و رعایت یک سری مراقبت‌های شخصی و عدم استفاده از وسایل مشترک می‌توان درمان و از انتقال آن جلوگیری کرد.

وی یادآور شد: در استخرها با رعایت بهداشت فردی و رعایت نکاتی مانند زدن پاها در حوضچه‌های مواد ضد قارچ، استحمام به موقع و استفاده از دمپایی شخصی تا حد زیادی می‌توان از انتقال عفونت‌های قارچی و باکتریال جلوگیری به عمل آورد.کلر به کار رفته در استخرها موجب خشکی پوست و مو می‌شود و استفاده از نرم کننده‌های پوست و عینک برای محافظت از پوست و چشم‌ها مفید است. افرادی که روی پوستشان زخم‌های فعال دارند نباید از استخرهای عمومی استفاده نمایند.

 

کد خبرنگار: ۴۱۰۱۰۰

[ad_2]

لینک منبع